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Con questo topic apro una sezione nuova del gruppo,il gruppo MTB,con l'augurio di potervi dare tutte quelle nozioni di base e avanzate per potersi avvicinare a questo fantastico sport.
Come primo argomento vorrei trattare "l'allenamento invernale", visto le abbondanti nevicate avute risulta difficile potersi allenare come si vorrebbe,ma non tutto è perduto.
In questo periodo il problema principale è quello di non aumentare troppo di peso calando considerevolmente le ore dedicate al nostro sport preferito.
Il periodo invernale non va vissuto con mille dubbi e perplessità,ma sarebbe opportuno affrontarlo al meglio per ricostruire la massa perduta durante il periodo agonistico e non.
Il consiglio è quello di lavorare con i pesi in palestra andando a rafforzare tutti i gruppi muscolari che durante le uscite in bici non vengono adoperati,schiena,addominali e braccia.Ottimo è impostare con l'istruttore un circuit training a stazioni per far in modo di lavorare con i pesi e mantenere alto il lavoro aerobico,(vedi discorso aumento di peso).
Il recupero non deve essere solo quello fisico,ma anche psicologico,ottimo rimedio è quello di avvicinarsi a sport alternativi quali corsa a piedi,nuoto e per chi ne ha la possibilità anche lo sci di fondo.
Purtroppo però non tutti hanno la possibilità e la voglia di intraprendere altri sport,quindi la miglior cosa è quella di lavorare sui famigerati RULLI, tanto amati quanto odiati da tutti i ciclisti.Prossimamente vi posterò le tabelle di allenamento da me adoperate sui rulli con ottimi risultati,queste tabelle sono soggettive e possono essere modificate a seconda del grado d'allenamento di ognuno di noi.
Un ringraziamento a tutto il gruppo ed in particolare a Flavio per questa opportunità che mi viene offerta
Rimango a disposizione per ogni vostro suggerimento e chiarimenti
Come primo argomento vorrei trattare "l'allenamento invernale", visto le abbondanti nevicate avute risulta difficile potersi allenare come si vorrebbe,ma non tutto è perduto.
In questo periodo il problema principale è quello di non aumentare troppo di peso calando considerevolmente le ore dedicate al nostro sport preferito.
Il periodo invernale non va vissuto con mille dubbi e perplessità,ma sarebbe opportuno affrontarlo al meglio per ricostruire la massa perduta durante il periodo agonistico e non.
Il consiglio è quello di lavorare con i pesi in palestra andando a rafforzare tutti i gruppi muscolari che durante le uscite in bici non vengono adoperati,schiena,addominali e braccia.Ottimo è impostare con l'istruttore un circuit training a stazioni per far in modo di lavorare con i pesi e mantenere alto il lavoro aerobico,(vedi discorso aumento di peso).
Il recupero non deve essere solo quello fisico,ma anche psicologico,ottimo rimedio è quello di avvicinarsi a sport alternativi quali corsa a piedi,nuoto e per chi ne ha la possibilità anche lo sci di fondo.
Purtroppo però non tutti hanno la possibilità e la voglia di intraprendere altri sport,quindi la miglior cosa è quella di lavorare sui famigerati RULLI, tanto amati quanto odiati da tutti i ciclisti.Prossimamente vi posterò le tabelle di allenamento da me adoperate sui rulli con ottimi risultati,queste tabelle sono soggettive e possono essere modificate a seconda del grado d'allenamento di ognuno di noi.
Un ringraziamento a tutto il gruppo ed in particolare a Flavio per questa opportunità che mi viene offerta
Rimango a disposizione per ogni vostro suggerimento e chiarimenti
